Deine Wettkampfzeit schätzen
Deine geschätzte Zeit über 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon aus deiner MAG. Gib ein Ziel ein, um die nötige Pace und ihre Schwierigkeit zu sehen.
Geschätzte Zeit · 10K
36:38
- Durchschnittspace
- 3:40 /km
- 16,4 km/h
- Zone
- Z386 % MAG
- HF
- 165–175 S/min
Richtwert: hängt von Training und Ausdauer ab.
Alle Schätzungen
- 5K3:19 /km16:37
- 10K3:40 /km36:38
- Halbm.3:53 /km1:22:03
- Marathon4:10 /km2:56:01
Dein Profil
- Zwischenzeit = Distanz × Pace: eine exakte Rechnung, keine Schätzung.
- Geschätzte Wettkampfpace: der Anteil der MAG, den man über die Distanz halten kann — etwa 100 % über 1500 m, 95 % über 5 km, 90 % über 10 km, 85 % im Halbmarathon, 80 % im Marathon (mehr unter 1500 m). Das sind Durchschnittswerte, die je nach Training, Ausdauer und Profil schwanken. Über 10 km, Halbmarathon und Marathon folgen die Anteile deinen Schwellen VT2 und VT1.
- VT1 und VT2 werden auf etwa 74 % und 84 % der MAG geschätzt, wenn du sie nicht eingibst; ihre echten Werte misst man bei einer Leistungsdiagnostik.
- Herzfrequenzzonen: in % der HFmax oder mit der Karvonen-Methode (Ruhe-HF + % × (HFmax − Ruhe-HF)). Eine gemessene HFmax ist besser als eine Formel.
- Die Farben vergleichen die Pace der Zeile mit der auf der Distanz geschätzten Maximalpace.
- Richtwert-Werkzeug: Es ersetzt weder eine Leistungsdiagnostik noch den Rat eines Trainers oder Arztes.
Mehr dazu
Die anderen Tools, die dein Profil übernehmen, und unsere Ratgeber zur Schuhwahl.