Welche Sprengung soll dein Laufschuh haben?
Was die Sprengung eines Laufschuhs ist, was sie an deinem Laufstil ändert und wie sich die Modelle des Katalogs von Zero Drop bis zur höchsten Sprengung verteilen.
Veröffentlicht am 17. Okt. 2026
Die Sprengung (Drop) ist der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß eines Schuhs, gemessen in der Sohle. Liegt die Ferse höher als der Vorfuß, ist die Sprengung positiv; liegen beide gleich hoch, ist es ein Zero-Drop-Schuh.
Was die Sprengung ändert
- Eine geringe Sprengung stellt den Fuß flacher: Waden und Achillessehnen arbeiten mehr, und viele Läufer setzen weiter vorne auf.
- Eine hohe Sprengung hebt die Ferse an: Sie entlastet die Waden etwas und passt zu Läufern, die über die Ferse aufsetzen.
- Über die Dämpfung sagt die Sprengung nichts: Zwei Schuhe mit gleicher Sprengung können ganz unterschiedlich hohe Sohlen haben. Das ist die Sohlenhöhe.
Von einem Paar zum nächsten die Sprengung stark zu ändern, ist die klassische Falle: Geh schrittweise vor und lauf einen Teil deiner Runden weiter im alten Paar, bis sich deine Waden daran gewöhnt haben.
Die Sprengungen im Katalog
Sprengungen im Katalog
1263 Modelle mit veröffentlichtem Wert, auf den Millimeter gerundet. Eine Zeile führt zu ihrer Seite, wenn es eine gibt.
Die Werte, die die Marken am häufigsten nutzen, haben eigene Seiten: 4 mm, 8 mm und 12 mm. Die breiteren Klassen fassen den Rest zusammen: geringe Sprengung und hohe Sprengung.
So wählst du
- Du läufst gut in deinen jetzigen Schuhen: Bleib nah an ihrer Sprengung, das ist die sicherste Wahl.
- Du willst eine geringere Sprengung ausprobieren: Senke sie schrittweise, ein Paar nach dem anderen.
- Du läufst Trail: Viele Trailschuhe haben eine geringere Sprengung als Straßenschuhe, damit der Fuß auf unebenem Boden näher am Untergrund ist.
Jede Schuhseite zeigt die Sprengung, wie die Marke sie veröffentlicht, und der Vergleich stellt zwei Schuhe nebeneinander.
