Hardloopschoenen kiezen

Een hardloopschoen kiezen draait niet om 'de beste schoen' vinden, maar om de schoen die past bij hoe jij loopt. Begin bij het gebruik en verfijn daarna.

1. Uitgaan van het gebruik

• De meeste kilometers in rustig tempo → een schoen voor dagelijkse training.
• Lange duurlopen en herstel, of maximale bescherming → een schoen met maximale demping.
• Tempolopen en intervallen → een lichtere temposchoen.
• Wedstrijden → een wedstrijdschoen met plaat, voor wedstrijddagen en sleuteltrainingen.

Koop je maar één paar, kies dan een veelzijdige schoen voor dagelijkse training.

2. Demping: bescherming of gevoel

Meer schuim betekent meer bescherming, maar ook meer hoogte en meestal meer gewicht. Beginners en zwaardere lopers hebben doorgaans baat bij royale demping; ervaren lopers houden vaak een stuggere schoen voor snelle trainingen.

3. Drop: hoeveel hoger de hiel staat

De drop is het hoogteverschil tussen hiel en voorvoet. Een hoge drop (10–12 mm) ontlast kuiten en achillespees; een lage drop (0–5 mm) belast ze meer. Verander je de drop met meer dan een paar millimeter, doe dat dan geleidelijk.

4. Stabiliteit: heb je ondersteuning nodig?

Zakt je voet duidelijk naar binnen of heb je eerder gerelateerde blessures gehad, probeer dan een stabiliteitsschoen. Moderne stabiliteit is subtiel: de meeste neutrale lopers zitten prima in neutrale schoenen.

5. Pasvorm gaat voor alles

Een schoen die slecht past, wordt nooit de juiste. Controleer de ruimte voorin (een duimbreedte), de grip op de hiel en of de middenvoet stevig zit zonder drukpunten.

6. Prijzen vergelijken voor je koopt

Prijzen verschillen sterk per winkel en per seizoen. Vorige versies van een model zijn vaak uitstekende koopjes wanneer er een nieuwe versie uitkomt.