Der Runometry-Index: So bewerten wir einen Laufschuh mit 100 Punkten

Der Runometry-Index bewertet jeden Schuh mit bis zu 100 Punkten. Nicht mit einer Meinung und nicht mit einem eigenen Test: mit den Zahlen, die die Marken veröffentlichen (Gewicht, Sohlenhöhen, Material der Zwischensohle, Stollentiefe im Trail), verglichen mit denen der Schuhe, zwischen denen du wirklich schwanken würdest.

Zuerst: Was willst du tun?

Einen Carbon-Wettkampfschuh mit einem Dauerlaufschuh zu vergleichen ergibt keinen Sinn: Sie sind nicht für dieselbe Aufgabe gemacht. Der Index beginnt also mit der Frage, die sich ein Läufer stellt, und ordnet dann jedes Modell einem Profil zu, mit seinen echten Konkurrenten:

• Trainieren: vielseitig, maximale Dämpfung (am meisten Komfort und Dämpfung, für lange Läufe und Regeneration) oder Stabilität (Halt);
• Schnell trainieren: ohne Platte oder mit Platte (die „Super Trainer“);
• Auf der Straße Wettkampf laufen: mit Carbonplatte oder ohne;
• Abseits der Straße laufen: Straße und Wege, kurzer technischer Trail, vielseitiger Trail, langer Trail und Ultra, und Trailschuhe mit Platte.

Die Platte bringt keine Punkte: Sie entscheidet, womit du verglichen wirst. Ein Schuh mit Platte wird nie gegen einen ohne Platte bewertet.

Das Profil ergibt sich aus dem, was die Marke auf ihrer eigenen Seite über den Schuh sagt: Kategorie, Terrain, Trail-Einsatz, Platte. Sagt die Marke nichts, wartet der Schuh: lieber kein Index als ein geratener.

Die Kriterien

Drei Kriterien überall, ein viertes im Trail, jedes von 0 bis 100 bewertet:

• Leichtigkeit: das veröffentlichte Gewicht. Weniger Gramm bei jedem Schritt zu heben heißt weniger Energie zu verbrauchen: etwa 1 % pro 100 g laut Laborstudien.
• Dämpfung: die mittlere Sohlenhöhe, (Ferse + Vorfuß) ÷ 2. Mehr Schaum unter dem Fuß heißt mehr Schutz und Dämpfung.
• Schaum: das von der Marke genannte Material der Zwischensohle (PEBA, TPU, EVA …), auf unserer Schaumskala weiter unten.
• Stollen: bei Trailschuhen die von der Marke angegebene Stollentiefe. Sie kommt in ein Profil, sobald genug Marken sie veröffentlichen; bis dahin wartet sie, und die Tabelle oben sagt es.

Jedes Profil gewichtet diese Kriterien auf seine Weise, mit festen Anteilen: Leichtigkeit zählt am meisten im technischen Trail und im Wettkampf, Dämpfung bei maximaler Dämpfung und im Ultra. Die Tabelle oben zeigt den Anteil jedes Kriteriums, Profil für Profil.

Die 40-mm-Grenze von World Athletics ist kein Kriterium: Die Seite eines Straßen-Wettkampfschuhs zeigt ein Abzeichen, innerhalb der Grenze oder darüber, mehr nicht.

Die Skala: gegen deine Konkurrenten

Jedes Kriterium wird auf der Skala seines Profils bewertet. Bei der Leichtigkeit bekommt der schwerste Schuh des Profils 0 und der leichteste 100 (die extremsten 5 % auf jeder Seite bleiben außen vor), alles dazwischen ist proportional. Dasselbe gilt für die Sohlenhöhe und die Stollentiefe. So sind 250 g leicht für einen Schuh mit maximaler Dämpfung und schwer für einen Wettkampfschuh.

Bei Straßen-Wettkampfschuhen zählt die Sohlenhöhe nur bis 40 mm: darüber ist ein Schuh im Rennen nicht mehr erlaubt.

Jeder Punkt erklärt

Der Index ist die Summe der Punkte jedes Kriteriums: sein Anteil am Index mal seine Bewertung. Auf jeder Schuhseite zeigt die Index-Karte, was gelesen wurde (Gewicht, Sohlenhöhe, Schaum), einen Balken für die Bewertung und die Punkte, die sie bringt. Die Punkte ergeben zusammen den Index.

Was wir nicht wissen, schmeichelt nie

• Ohne veröffentlichtes Gewicht oder Sohlenhöhen gibt es keinen Index: Die Schuhseite sagt, was fehlt.
• Ein Kriterium, das das Profil zählt, die Marke aber nicht veröffentlicht (das Schaummaterial, die Stollentiefe), zählt als Median der Modelle des Profils, die es angeben, nicht mehr und nicht weniger: Der Index ist vorläufig, und die Karte sagt, was gezählt wurde und was der Schuh noch gewinnen könnte. Sein Anteil geht nie auf die anderen Kriterien über: Eine fehlende Zahl lässt einen Schuh nie besser aussehen und versenkt nie eine Marke, die ihre Materialien verschweigt.
• Eine Zahl, die wir gelesen, aber nicht bestätigen konnten (mehrdeutige Seite, zwei Werte), ist als „zu prüfen“ markiert und zählt nie.
• Ein in einer Damengröße gemessenes Gewicht wird nicht mit den anderen verglichen, die meist in einer Herrengröße gemessen sind.

Die Schaumskala

Nur eine Messung vergleicht einen Schuh aus dem Handel mit einem anderen: die vertikale Energierückgabe der Zwischensohle, 2018 von Hoogkamer und Kollegen veröffentlicht. Sie stellt PEBA vor TPU und TPU vor EVA. Materialien, die niemand so gemessen hat, stehen zwischen ihren Nachbarn, nie über dem Gemessenen. Alle Details stehen in unserem Ratgeber zu den Laufschuh-Schäumen.

Der Preis, für sich

Der Preis fließt nie in den Index ein: Ein Schuh ist nicht besser, weil er weniger kostet. Er hat seine eigene Lesart, das Preis-Leistungs-Verhältnis: der Index, den ein Schuh für seinen Katalogpreis liefert, verglichen mit dem typischen Schuh seines Profils (Median von Index und Preis), in einer Währung, nie umgerechnet. „+28 %“ heißt 28 % mehr Index fürs Geld. Nur Schuhe, deren Index den Median des Profils erreicht, werden gereiht: Ein billiger Schuh mit schwachem Index ist nie das beste Preis-Leistungs-Verhältnis. Jedes Ranking hat seine Preis-Leistungs-Liste.

Was der Index nicht sagt

Der Index misst weder Komfort noch Haltbarkeit, weder Grip noch Halt, noch wie ein Schuh zu deinem Fuß passt. Er ersetzt keine Anprobe: Er hilft dir zu entscheiden, welche du anprobierst. Und er berücksichtigt keine Bewertung, weder unsere noch die einer anderen Seite.

Eine Saison, eine Methode

Der Index wird einmal pro Saison berechnet, und nach jeder großen Katalogaktualisierung, mit für die ganze Saison eingefrorenen Skalen: Die Bewertungen bleiben vergleichbar, und ein Schuh ändert seine Bewertung nicht, weil über Nacht ein anderer dazukam. Auch die Methode hat eine Version, die auf jeder Karte steht: 2.1 seit dem 22. Oktober 2026 (feste Anteile, fehlender Schaum oder fehlende Stollentiefe zum Median des Profils gezählt, Stollentiefe im Trail). Jede Änderung einer Regel, eines Gewichts oder einer Skala bekommt eine neue. Das Datum der letzten Berechnung steht oben auf dieser Seite und auf jedem Ranking.

Lust auf das Ergebnis? Alle Rankings nach Profil.