Die Schuhe der Laufrekorde: Marken und Modelle in Zahlen

Am 26. April 2026 lief Sabastian Sawe in London den Marathon in 1:59:30: der erste offizielle Marathon unter zwei Stunden. An seinen Füßen ein Schuh, der 97 Gramm wiegt, etwa so viel wie eine Tafel Schokolade.

Wir haben die Welt-, Europa- und Landesrekorde auf der Straße und auf der Bahn zwischen April 2025 und September 2026 durchgesehen und jedes Mal dieselbe Frage gestellt: Welcher Schuh war es? Hier steht, was die Daten sagen, und was das für Läufer bedeutet, die ihre Schuhe selbst bezahlen.

Was das Diagramm zeigt: Die schnellsten Straßenläufe dieser Zeit wurden vor allem in einer Schuhfamilie gelaufen, dem adidas Adizero Adios Pro Evo.

Zwei Zahlen fallen auf. Zuerst das Gewicht: Der Adios Pro Evo 3 ist der erste Wettkampfschuh von adidas unter 100 Gramm, während die meisten Carbonschuhe etwa doppelt so viel wiegen. Dann die Sohlenhöhe: Die Straßenmodelle bleiben knapp unter 40 mm an der Ferse, der Grenze, die World Athletics für Straßenschuhe festlegt. Alle Marken stoßen an dieselbe Decke, der Wettlauf verlagert sich auf Gewicht und Schaum.

Diesen Teil sollte man vor dem Kauf lesen. Mehrere Rekorde wurden in Schuhen gelaufen, die an diesem Tag niemand kaufen konnte: World Athletics erlaubt Entwicklungsschuhe, also Prototypen, die nie verkauft werden, für zwölf Monate. Aus dem Nike-Prototyp von Jacob Kiplimos Halbmarathon-Rekord ist inzwischen der Alphafly 4 geworden. Der Adios Pro Evo 3 ist im Verkauf, zum Listenpreis von 500 Euro und in begrenzter Stückzahl. Für die meisten Läufer ist der Nachbar im Sortiment die realistische Wahl: der Adizero Adios Pro 5 oder der Adios Pro 4. Alle Modelle stehen mit ihren Daten bei unseren Wettkampfschuhen.

Was das für dein eigenes Laufen bedeutet

Weniger, als die Rekorde vermuten lassen, und es hängt vom Tempo ab. Die Laborstudie, die dem ersten Superschuh seinen Namen gab, maß im Schnitt 4 % weniger Energieaufwand beim Laufen, bei 14 bis 18 km/h (Hoogkamer et al., 2018), an 18 trainierten Läufern. Eine spätere Studie bei Alltagstempo fand 1,4 % bei 12 km/h und 0,9 % bei 10 km/h (Joubert et al., 2023), ein Unterschied, der sich nicht vom Zufall trennen lässt, und einige Läufer schnitten im Schuh mit Platte schlechter ab.

Drei praktische Punkte:

• Ein Wettkampfschuh lohnt sich im Wettkampftempo. Im lockeren Tempo zählen Komfort und Stabilität mehr.
• Wettkampfschäume nutzen sich schnell ab: Heb das Paar für Rennen und Schlüsseleinheiten auf.
• Ein Rekord ist ein Athlet, eine Strecke, Tempomacher und das Wetter, bevor er ein Schuh ist. Kein Schuh verspricht eine Zeit.