El Índice Runometry: cómo puntuamos una zapatilla sobre 100

El Índice Runometry puntúa cada zapatilla sobre 100. No con una opinión ni con una prueba propia: con las cifras que publican las marcas (peso, alturas de suela, material de la mediasuela, profundidad de los tacos en trail), comparadas con las de las zapatillas entre las que de verdad dudarías.

Primero: ¿qué quieres hacer?

Comparar una zapatilla de competición con placa de carbono y una de rodaje no tiene sentido: no sirven para lo mismo. Así que el índice empieza por la pregunta que se hace un corredor y luego coloca cada modelo en un perfil, con sus rivales reales:

• Entrenar: versátil, máxima amortiguación (lo más cómodo y amortiguado, para tiradas largas y recuperación) o estabilidad (sujeción);
• Ir rápido entrenando: sin placa, o con placa (las «super trainers»);
• Competir en asfalto: con placa de carbono, o sin ella;
• Correr fuera del asfalto: asfalto y caminos, trail corto y técnico, trail versátil, trail largo y ultra, y zapatillas de montaña con placa.

La placa no da puntos: decide con quién te comparan. Una zapatilla con placa nunca se puntúa frente a una sin placa.

El perfil sale de lo que la marca dice de su zapatilla, en su propia página: su categoría, su terreno, su uso en trail, su placa. Cuando la marca no lo dice, la zapatilla espera: mejor sin índice que con uno adivinado.

Los criterios

Tres criterios en todas partes, un cuarto en trail, cada uno puntuado de 0 a 100:

• Ligereza: el peso publicado. Menos gramos que levantar en cada zancada es menos energía gastada: alrededor de un 1 % por cada 100 g según los estudios de laboratorio.
• Amortiguación: la altura media de la suela, (talón + antepié) ÷ 2. Más espuma bajo el pie es más protección y amortiguación.
• Espuma: el material de la mediasuela que indica la marca (PEBA, TPU, EVA…), en nuestra escala de espumas, más abajo.
• Tacos: en las zapatillas de trail, la profundidad de los tacos que indica la marca. Entra en un perfil cuando suficientes marcas la publican; hasta entonces espera, y la tabla de arriba lo dice.

Cada perfil pondera estos criterios a su manera, con partes fijas: la ligereza cuenta más en trail técnico y en competición, la amortiguación en máxima amortiguación y en ultra. La tabla de arriba da la parte de cada criterio, perfil por perfil.

El límite de 40 mm de World Athletics no es un criterio: la página de una zapatilla de competición en asfalto muestra una insignia, dentro del límite o por encima, y nada más.

La escala: frente a tus iguales

Cada criterio se puntúa en la escala de su perfil. En ligereza, la zapatilla más pesada del perfil vale 0 y la más ligera vale 100 (dejando fuera el 5 % más extremo de cada lado), y todo lo intermedio es proporcional. Lo mismo para la altura de suela y la profundidad de los tacos. Así, 250 g es ligero para una zapatilla de máxima amortiguación y pesado para una de competición.

En competición en asfalto, la altura solo cuenta hasta 40 mm: más allá, la zapatilla ya no está permitida en carrera.

Cada punto se explica

El índice es la suma de los puntos de cada criterio: su parte del índice multiplicada por su nota. En cada ficha, la tarjeta del índice muestra lo que se leyó (el peso, la altura, la espuma), una barra con la nota y los puntos que aporta. Los puntos suman el índice.

Lo que no sabemos nunca favorece

• Sin peso o alturas de suela publicados, no hay índice: la ficha dice qué falta.
• Un criterio que el perfil cuenta pero que la marca no publica (el material de la espuma, la profundidad de los tacos) cuenta como la mediana de los modelos del perfil que lo indican, ni más ni menos: el índice es provisional, y la tarjeta dice qué se contó y qué podría ganar aún la zapatilla. Su parte nunca pasa a los otros criterios: una cifra ausente nunca hace parecer mejor a una zapatilla, y nunca hunde a una marca que calla sus materiales.
• Una cifra leída pero que no pudimos confirmar (página ambigua, dos valores) se marca «por verificar» y nunca se cuenta.
• Un peso medido en talla de mujer no se compara con los demás, medidos en su mayoría en talla de hombre.

La escala de espumas

Solo una medición compara una zapatilla del mercado con otra: el retorno de energía vertical de la mediasuela, publicado en 2018 por Hoogkamer y colegas. Sitúa al PEBA por delante del TPU, y al TPU por delante del EVA. Los materiales que nadie midió así se colocan entre sus vecinos, nunca por encima de lo medido. Todos los detalles están en nuestra guía sobre las espumas de las zapatillas de running.

El precio, aparte

El precio nunca entra en el índice: una zapatilla no es mejor porque cueste menos. Tiene su propia lectura, la relación calidad-precio: el índice que da una zapatilla por su precio de catálogo, frente a la zapatilla típica de su perfil (índice y precio medianos), en una sola moneda, nunca convertida. «+28 %» significa un 28 % más de índice por el mismo dinero. Solo se clasifican las zapatillas cuyo índice alcanza la mediana del perfil: una zapatilla barata pero floja nunca es la mejor relación calidad-precio. Cada ranking tiene su lista de mejor relación calidad-precio.

Lo que el índice no dice

El índice no mide ni la comodidad, ni la durabilidad, ni el agarre, ni la sujeción, ni cómo se adapta una zapatilla a tu pie. No sustituye a probársela: te ayuda a decidir cuáles probar. Y no tiene en cuenta ninguna reseña, ni las nuestras ni las de otros sitios.

Una temporada, un método

El índice se calcula una vez por temporada, y tras cada gran actualización del catálogo, con escalas congeladas durante toda la temporada: las notas siguen siendo comparables, y una zapatilla no cambia de nota porque otra llegara de la noche a la mañana. El método también tiene versión, visible en cada tarjeta: 2.1 desde el 22 de octubre de 2026 (partes fijas, espuma o tacos ausentes contados a la mediana del perfil, profundidad de los tacos en trail). Cualquier cambio de regla, de peso o de escala recibe una nueva. La fecha del último cálculo aparece arriba de esta página y en cada ranking.

¿Quieres ver el resultado? Todos los rankings por perfil.