Comment choisir ses chaussures de running

Choisir une chaussure de running, ce n'est pas trouver « la meilleure chaussure », c'est trouver celle qui correspond à votre façon de courir. Partez de l'usage, puis affinez.

1. Partir de l'usage

• L'essentiel de vos kilomètres à allure facile → une chaussure d'entraînement quotidien.
• Sorties longues et récupération, ou besoin de protection maximale → une chaussure à amorti maximal.
• Tempo et fractionné → une chaussure de tempo plus légère.
• Compétition → une chaussure de course à plaque, réservée aux courses et aux séances clés.

Si vous n'achetez qu'une paire, choisissez une chaussure quotidienne polyvalente.

2. L'amorti : protection ou sensations

Plus de mousse signifie plus de protection, mais aussi plus de hauteur et généralement plus de poids. Les débutants et les coureurs plus lourds profitent en général d'un amorti généreux ; les coureurs expérimentés gardent souvent une chaussure plus ferme pour les allures rapides.

3. Le drop : la hauteur du talon

Le drop est la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied. Un drop élevé (10–12 mm) soulage les mollets et le tendon d'Achille ; un drop faible (0–5 mm) les sollicite davantage. Si vous changez de drop de plus de quelques millimètres, faites-le progressivement.

4. La stabilité : avez-vous besoin de soutien ?

Si votre pied s'affaisse nettement vers l'intérieur ou si vous avez des antécédents de blessures liées, essayez une chaussure stable. La stabilité moderne est discrète — la plupart des coureurs neutres sont très bien dans des chaussures neutres.

5. Le chaussant avant tout

Une chaussure qui chausse mal ne sera jamais la bonne. Vérifiez la place à l'avant (l'épaisseur d'un pouce), le maintien du talon et la tenue du médio-pied, sans point de pression.

6. Comparer les prix avant d'acheter

Les prix varient beaucoup selon les vendeurs et la saison. Les versions précédentes d'un modèle sont souvent d'excellentes affaires à la sortie d'une nouvelle version.