Las zapatillas de los récords de running: marcas y modelos, en cifras

El 26 de abril de 2026, en Londres, Sabastian Sawe corrió el maratón en 1:59:30: el primer maratón oficial por debajo de las dos horas. En sus pies, una zapatilla de 97 gramos, lo que pesa una tableta de chocolate.

Hemos repasado los récords del mundo, de Europa y nacionales logrados en ruta y en pista entre abril de 2025 y septiembre de 2026, con la misma pregunta cada vez: ¿qué zapatilla era? Esto es lo que dicen los datos, y lo que cambia para un corredor que paga sus zapatillas.

Lo que sí muestra el gráfico es dónde se corrió la ruta más rápida del periodo: sobre todo en una sola familia de zapatillas, la adidas Adizero Adios Pro Evo.

Destacan dos cifras. Primero el peso: la Adios Pro Evo 3 es la primera zapatilla de competición de adidas por debajo de los 100 gramos, cuando la mayoría de las zapatillas con placa de carbono pesan cerca del doble. Después la altura de la suela: los modelos de ruta se quedan justo por debajo de 40 mm en el talón, el límite que fija World Athletics para las zapatillas de ruta. Todas las marcas chocan con el mismo techo, así que la carrera se juega en el peso y en la espuma.

Esta es la parte que conviene leer antes de comprar. Varios récords se lograron con zapatillas que nadie podía comprar ese día: World Athletics permite durante doce meses las zapatillas de desarrollo, prototipos que nunca se venden. El prototipo de Nike del récord de media maratón de Jacob Kiplimo se ha convertido después en la Alphafly 4. La Adios Pro Evo 3 está a la venta, a 500 euros de precio de catálogo y en cantidad limitada. Para la mayoría de los corredores, la opción realista es su vecina de gama: la Adizero Adios Pro 5 o la Adios Pro 4. Todos los modelos están detallados entre nuestras zapatillas de competición.

Qué cambia para ti

Menos de lo que sugieren los récords, y depende de tu ritmo. El estudio de laboratorio que dio nombre a la primera «superzapatilla» midió un ahorro medio del 4 % en el coste energético de correr, entre 14 y 18 km/h (Hoogkamer et al., 2018), en 18 corredores entrenados. Un estudio posterior, a ritmos de diario, encontró un 1,4 % a 12 km/h y un 0,9 % a 10 km/h (Joubert et al., 2023), una diferencia demasiado pequeña para distinguirla del azar, y algunos corredores rindieron peor con la zapatilla con placa.

Tres puntos prácticos:

• Una zapatilla de competición compensa a ritmo de competición. A ritmo suave cuentan más la comodidad y la estabilidad.
• Las espumas de competición se gastan rápido: reserva el par para las carreras y las sesiones clave.
• Un récord es un atleta, un circuito, unas liebres y un clima antes que una zapatilla. Ninguna zapatilla promete una marca.